科普-关于肌肉男的诸多误解

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摘要：大家对于健美运动员（即诸位口中的肌肉猛男）有诸多误解，今天就让我们来澄清这些误解吧。

许多人对健美运动员这样的肌肉健硕者有一些误解，有些人认为健美运动员的肌肉中看不中用，没有实际的力量。有些人认为健美运动员肌肉缺乏灵活度，多数是死肌肉……今天，小编就来为大家澄清这些误解。

• 肌肉男中看不中用？

我们经常会在一些动作类的影视作品中看到这样的镜头“两个体型差别极大的人进行肉搏，一个拥有满身结实的肌肉，另一个人身材相对瘦小很多，而结局总是体型瘦小的人得到了胜利。”由于经常能看见这样以弱胜强的镜头，并且这样的剧情发展总是被观众所接受的，所以最终导致了“肌肉男往往中看不中用”的误区。

事实上，肌肉分为健美型和格斗型。在力量方面，健美型的肌肉总体强度要大于格斗型肌肉，健美型肌肉的耐力要比格斗型强。在爆发力方面，格斗型肌肉的爆发力要远超健美型肌肉，所以以李小龙为例，身上并没有很大的肌肉，但格斗技能很强。而那些大力士拖车比赛则考验的是耐力，所以体型普遍较大。两种肌肉各有所长，要客观来比较。

• 健美运动员肌肉缺乏灵活度？

有些人可能觉得健美运动员通过长时间的锻炼，使肌肉失去灵活度，他们的肌肉都是死肌肉。但事实上，在权威的运动解剖和生理学上是找不到死肌肉和活肌肉这两个概念的。

所谓死肌肉，往往是孤立训练的健美方法导致的。在完成一个动作时，不同的肌肉之间既有分工，又有协作，离开或缺乏这种协作关系，动作将难以完成或者极不协调。但是现在，就算是健美运动员，也很少只运用孤立动作进行训练了。

诚然，某些训练方法会使你的身体灵敏度下降，但这并不是肌肉的错误，而是方法所导致的。过于强调孤立动作会使得你的主要发力肌肉与其他部位肌肉的协调性降低，久而久之，就会出现灵活性降低的现象。在平常训练时多注意拉伸，多进行复合训练会有效改善这一现象。健美运动员可能相对于其他运动员身体的灵活性和协调性会差点，但是对于普通人而言，只强不弱。